40代からキレイになる計画

40代でもまだまだキレイになれる!実年齢より若く見られたい!友達に嫉妬されるくらいにキレイになろう。

ヘルス

40代女性にとってキレイで元気、メンタルにも大切なタンパク質

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、私たちのからだに必要な三大栄養素ってご存じですか?そう、タンパク質、炭水化物、脂質です。今日はこの「タンパク質」についてお話します。 ・タンパク質とは タンパク質は筋肉や内蔵、血管、皮膚、髪の毛、ホルモ…

太ももとお尻を鍛える筋トレでロコモを予防しよう

こんにちは、40代ハッチです。 年齢を重ねるにつれ筋肉は減少していくものですが、女性の場合は下肢の筋肉がより減っていくと言われています。 なかでも太ももとお尻の筋肉がより減りやすいとのことです。 日本人4003人を対象とした部位別の筋肉量の調査によ…

3日に一度でOK!ブロッコリースプラウトで痩せる!?

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、ブロッコリースプラウトって知ってますか? かいわれ大根を短くしたような見た目のかわいらしい植物です。 このブロッコリースプラウトにはダイエットや健康に絶大な効果があるのでご紹介したいと思います。パチパチ…

動脈硬化とスペシャル味噌

こんにちは、40代ハッチです。 私は、若いときからコレステロール値が高く、薬を服用しています。さらに年に一度エコーで頸動脈のプラークを調べてもらっています。 頸動脈プラークとは、血管の内部にできたコブのようなものです。これが大きくなると、血液…