40代からキレイになる計画

40代でもまだまだキレイになれる!実年齢より若く見られたい!友達に嫉妬されるくらいにキレイになろう。

睡眠時間が短いと太りやすくなる?きちんと眠って痩せ体質になろう。

こんにちは、40代ハッチです。 痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーとならなくてはいけませんよね。 ですから「寝ない」、つまり起きている時間が長いとカロリーを消費して痩せそうだと思いませんか? ところがこれは大きな間違いなのです。 実は、…

40代女性にとってキレイで元気、メンタルにも大切なタンパク質

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、私たちのからだに必要な三大栄養素ってご存じですか?そう、タンパク質、炭水化物、脂質です。今日はこの「タンパク質」についてお話します。 ・タンパク質とは タンパク質は筋肉や内蔵、血管、皮膚、髪の毛、ホルモ…

太ももとお尻を鍛える筋トレでロコモを予防しよう

こんにちは、40代ハッチです。 年齢を重ねるにつれ筋肉は減少していくものですが、女性の場合は下肢の筋肉がより減っていくと言われています。 なかでも太ももとお尻の筋肉がより減りやすいとのことです。 日本人4003人を対象とした部位別の筋肉量の調査によ…

ダイエットにも効果的な海藻!スーパーフード「アカモク」とは

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、「アカモク」って聞いたことありますか? 海藻の名前なんですけど、これがダイエットに効果があるスーパーフードなんですよ。 今日はこの「アカモク」についてご紹介したいと思います。 アカモクとは ヒジキと同じホ…

日焼けの季節到来!シミを作らない紫外線対策とは

こんにちは、40代ハッチです。 夏も近づいて、紫外線が気になる季節になりましたね。 40代でなくても紫外線によるシミは防ぎたいものです。 今日は絶対シミを作りたくない方のために紫外線対策をご紹介します。 ①一日の中で一番紫外線の量が多い時間帯は? 1…

効果があったよ!40代からの食べる順番ダイエット

こんにちは、40代ハッチです。 実は私、この一ヶ月で2キロも痩せちゃいました! いつの間にかジワジワと体重が増えていって、『こりゃヤバイ!』と危機感に襲われて試した結果、すっごく効果があったダイエット法があるのでご紹介します! 私が試したダイエ…

コーヒーでお肌のシミ予防!一日2杯飲むだけ

こんにちは、40代ハッチです。 アラフォー、アラフィフともなるとシミが気になりだしますよね。 私も「こんなところにシミあったっけ!?」とびっくりすることがよくあります。 実は、コーヒーを飲むだけでシミ予防になるって知っていましたか? 今日はコー…

セルフューチャー洗顔バーム使ってみた感想

こんにちは、40代ハッチです。 私は洗顔料やクレンジングを買うときはドラッグストアで目に付いたものを気分で買っているのですが、なかなか「これイイ!」と思うようなものには出会えず、正直「どれでも一緒・・」みたいな気分になっていました。 そんなと…

3日に一度でOK!ブロッコリースプラウトで痩せる!?

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、ブロッコリースプラウトって知ってますか? かいわれ大根を短くしたような見た目のかわいらしい植物です。 このブロッコリースプラウトにはダイエットや健康に絶大な効果があるのでご紹介したいと思います。パチパチ…

油抜きはよくない!『痩せる油』でダイエット&美肌!

こんにちは。 40代ハッチです。 油はダイエットの天敵とも言われ、悪者扱いされてますね。 皆さんもドレッシングはノンオイルにしたり、揚げ物から衣を取ったりしたことがあるのではないですか。 しかし、油を摂取しないと逆に太りやすくなったり健康を害す…

40代になってから髪のうねりが気になりだしたら

こんにちは、40代ハッチです。 若いときに比べて、年々髪がまとまらなくなってきたような気がしてます。 皆さんは髪の毛の悩みってありますか? 私はずっとクセのないストレートだったのに最近うねりがでてきて気になってます。 実は髪のうねりって加齢とと…

痩せたい、でも食べたい!40代におススメするのは発芽玄米ダイエット

やせたいなぁ~。。 でも食べるのガマンするのいやだなぁ。。 といつも思っている40代ハッチです。 「今日は仕事で疲れたから食べちゃお」とか「今日はイライラすることがあったから食べて発散しよ」とか。 自分で自分に言い訳して、毎夜毎夜「明日から食事…

動脈硬化とスペシャル味噌

こんにちは、40代ハッチです。 私は、若いときからコレステロール値が高く、薬を服用しています。さらに年に一度エコーで頸動脈のプラークを調べてもらっています。 頸動脈プラークとは、血管の内部にできたコブのようなものです。これが大きくなると、血液…

痩せにくい40代が朝に飲むと痩せやすくなる白湯

こんにちは、40代ハッチです。40代ともなると代謝が落ちて、水を飲んでも太る気がする今日この頃です。(笑)さて、そんな痩せにくい40代が、朝に飲むと『痩せやすくなる』飲み物をご紹介します。パチパチそれは【白湯】です。 目次 白湯(さゆ)とは 白湯はいつ…

血糖値と肥満には関係がある!40代でも太りにくい体へするために!

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、血糖値を気にしたことありますか? 私は血糖値に特に問題がありません。 そのため、これまで特に意識したことはありませんでした。 実は私は『太ったら血糖値が上がる』という勘違いをしていたのですが、逆なんです…

階段を使って簡単ダイエット!脚もキレイに

こんにちは、40代ハッチです。 若い頃はミニスカートを履いていると通りすがりの人から『わー、脚がキレイ』なんてよく言われたものでした。 (≧∇≦)b キャッ♪♪そんな私も最近ではスカートすら履かなくなってしまいました。 スカート、ハイヒールで歩けば身も…

はじめまして

はじめまして。 ハッチです。 私は40代後半の女性です。 20代、30代のときは美容にエネルギーを注ぎ込んできましたが、結婚してから、そして40代に突入してからはどんどん自分が「美」から遠ざかっているようなきがしてきました。 「恋愛するわけじゃないし…