40代からキレイになる計画

40代でもまだまだキレイになれる!実年齢より若く見られたい!友達に嫉妬されるくらいにキレイになろう。

睡眠時間が短いと太りやすくなる?きちんと眠って痩せ体質になろう。

こんにちは、40代ハッチです。 痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーとならなくてはいけませんよね。 ですから「寝ない」、つまり起きている時間が長いとカロリーを消費して痩せそうだと思いませんか? ところがこれは大きな間違いなのです。 実は、…

40代女性にとってキレイで元気、メンタルにも大切なタンパク質

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、私たちのからだに必要な三大栄養素ってご存じですか?そう、タンパク質、炭水化物、脂質です。今日はこの「タンパク質」についてお話します。 ・タンパク質とは タンパク質は筋肉や内蔵、血管、皮膚、髪の毛、ホルモ…

太ももとお尻を鍛える筋トレでロコモを予防しよう

こんにちは、40代ハッチです。 年齢を重ねるにつれ筋肉は減少していくものですが、女性の場合は下肢の筋肉がより減っていくと言われています。 なかでも太ももとお尻の筋肉がより減りやすいとのことです。 日本人4003人を対象とした部位別の筋肉量の調査によ…

ダイエットにも効果的な海藻!スーパーフード「アカモク」とは

こんにちは、40代ハッチです。 みなさん、「アカモク」って聞いたことありますか? 海藻の名前なんですけど、これがダイエットに効果があるスーパーフードなんですよ。 今日はこの「アカモク」についてご紹介したいと思います。 アカモクとは ヒジキと同じホ…

日焼けの季節到来!シミを作らない紫外線対策とは

こんにちは、40代ハッチです。 夏も近づいて、紫外線が気になる季節になりましたね。 40代でなくても紫外線によるシミは防ぎたいものです。 今日は絶対シミを作りたくない方のために紫外線対策をご紹介します。 ①一日の中で一番紫外線の量が多い時間帯は? 1…

効果があったよ!40代からの食べる順番ダイエット

こんにちは、40代ハッチです。 実は私、この一ヶ月で2キロも痩せちゃいました! いつの間にかジワジワと体重が増えていって、『こりゃヤバイ!』と危機感に襲われて試した結果、すっごく効果があったダイエット法があるのでご紹介します! 私が試したダイエ…

コーヒーでお肌のシミ予防!一日2杯飲むだけ

こんにちは、40代ハッチです。 アラフォー、アラフィフともなるとシミが気になりだしますよね。 私も「こんなところにシミあったっけ!?」とびっくりすることがよくあります。 実は、コーヒーを飲むだけでシミ予防になるって知っていましたか? 今日はコー…